Para tener un cuerpo fitness no es necesario pagar millas de pesos anuales en un gimnasio. Todo se trata de una dieta saludable, constancia y disciplina en la realización de ejercicios que puedes hacer desde tu casa, sí, leíste bien, para bajar de peso y tener un cuerpo "perfecto" no es necesario ir a un gimnasio.

¿Cómo entrenar desde casa?

1. Es importante, que antes de comenzar a realizar ejercicio conozcas muy bien tu objetivo principal, puede ser adelgazar o ganar masa muscular.
2. Una vez tengas tu objetivo específico puedes buscar en internet rutinas de ejercicios específicos para tu objetivo.
3. Elaborar un calendario mensual con los ejercicios colocando una meta al final para motivarte.
4. No coloques en el calendario los mismos ejercicios día tras día, está comprobado que el realizar los mismos ejercicios hace que el cuerpo se acostumbre y no tengamos los resultados esperados.
5. Puedes ver frases y / o fotos motivacionales. Es importante que tengas disciplina para realizar los ejercicios todos los días que agendaste en tu calendario. Tranquila / o, no pasa nada si 1 día no realizas ejercicio, no es el fin del mundo.

¿Quieres saber otro dato impresionante? Realiza los ejercicios durante 21 días seguidos, tu cuerpo se acostumbrará y será menos difícil realizar tu rutina después de esto. Compruébalo.

¿Cómo debe ser mi alimentación?

Tener una buena alimentación no es sinónimo de dejar de comer o comer puras verduras, se trata de comer de una manera balanceada. Te dejamos algunos consejos:

1. Deja el refresco y bebidas que contengan saborizantes artificiales o mucha azúcar. No compres jugos ya hechos, compra la fruta y prepárate el jugo, si quieres agregar azúcar, agrega un poco de algún sustituto natural.
2. No le agregue más sal de la necesaria a tus alimentos.
3. Trata de cocinar con menos aceite y / o cámbialo por algún aceite saludable.
4. Toma más agua, la que tu cuerpo te pida, tampoco lo fuerces a beber los 8 vasos de agua diarios.
5. Venga varias veces al día en porciones más pequeñas.
6. Cambia las frituras o botanas no saludables por fruta y / o frutos secos.
7. Busca recetas saludables en internet, hay millas de nutriólogos compartiendo sus recetas.

Blackroll te ayuda a entrenar

Si aún no sabes cómo comenzarás a entrenar desde casa o si sientes que te faltan productos para hacer ejercicio ha llegado al lugar indicado. Blackroll cuenta con herramientas para el entrenamiento y recuperación muscular. Para ver y / o comprar cualquiera de estos productos, haga clic al nombre.

• Bandas / Ligas de resistencia: ideales para realizar ejercicios para glúteos, ejercicios para piernas, ejercicios para brazos y ejercicios para abdomen. Aumenta tu masa muscular gracias a la fuerza aplicada realiza ejercicios con esta herramienta, la liga para ejercicio.
• Rodillos de espuma o rodillos de espuma: ¿sientes que tu cuerpo no rinde en el entrenamiento? No te preocupes, esta es la solución. Masajea tus músculos antes de hacer tu rutina con estos rodillos y déjate sorrender por el rendimiento que puedes llegar a tener. Además, si quieres reducir el dolor muscular por ejercicio, masajea nuevamente al terminar tu rutina. Un beneficio extra es que mejorarás tu flexibilidad y la circulación. Si no sabes por qué el rodillo de espuma comenzará, puedes obtener nuestro rodillo de espuma estándar.

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Ahora que ya sabes todo esto, ¿qué esperas para convertirte en una persona fitness haciendo ejercicio en casa?