Olvida el gym, ejercítate en casa

Aceptémoslo, el frío es el pretexto perfecto para faltar al gimnasio, sin embargo no tiene porque ser excusa para no mantenerte en forma. Existen una serie de ejercicios que puedes realizar en casa sin necesidad de aparatos ni pagar membresías y sobre todo, sin necesidad de exponerte a las bajas temperaturas. A continuación te damos un listado de los mejores y más efectivos ejercicios para realizar tu workout casero.

1. Circuito cardio
Toma tu tapete de yoga, y haz tres repeticiones del siguiente circuito:
● Push-ups - 1 minuto
● Plancha - 1 minuto
● Sentadillas - 1 minuto

2. Salta la cuerda
¡Recuerda tu infancia quemando calorías! Sigue este circuito:
● Saltos regulares - 1 minuto
● Saltos con el pie derecho - 1 minuto
● Saltos con el pie izquierdo - 1 minuto

3. Descarga el App de BLACKROLL®
Esta increíble App te ofrece workouts completos y una variedad de niveles de dificultad y áreas a trabajar. Descárgala y comienza a ponerte en forma en la comodidad de tu casa.

4. Desplantes
Aprovecha los pasillos de tu casa para realizar tantos desplantes como puedas con el siguiente set:
● Desplantes sin peso - 1 minuto
● Desplantes con peso - 1 minuto
● Desplantes con manos en la nuca - 1 minuto

5. Abdominales
Coloca tu BLACKROLL® MED en tu espalda y utilízalo de apoyo para realizar el siguiente set:
● Abdominales regulares (BLACKROLL® a media espalda) - 1 minuto
● Baja tu pierna derecha e izquierda alternándose (BLACKROLL® en espalda
baja) - 1 minuto
● Sube tu pierna derecha e izquierda alterándolas (BLACKROLL® a la altura de
tus tobillos) - 1 minuto

¡Ponte en movimiento sin salir de tu casa! Conoce nuestra variedad de foam rollers entrando a www.blackroll.com.mx. Además, aprovecha nuestra promoción durante el mes de enero utilizando el código ENERO18 y obtén un 20% de descuento en todos nuestros foam rollers. ¡Decídete a ponerte en forma! #KeepRolling